do wody

[...] JEM z BCAA ;DD super !!! Teraz kilka pytan.. 1.BCAA rano, w południe i przed treningiem? przed i na treningu - wiadomo co do innych por albo popijane stale - duzo wody i duzo BCAA XPLODE przez caly okres 'postu' albo w odstepach co 3 h 2.Od stycznia chce dorzucic XXX W ogole jest sens dodawac te suple do diety typu JEM/NIE JEM? (suple [...]

Ogólnie powiedz jaka tendencja do tycia Majkel. Reagujesz jak większość endo na ww? Retencja wody, puchnięcie bez powodu, łapanie fatu przy większej ilości ww? W oryginale jest -60% ww z dni treningowych na dzień nietreningowy. Podbijanie tłuszczem, białko zostaje. Zmieniony przez - Ludi_ w dniu 2011-12-29 15:21:19 dokładnie tak:-)) ale tylko [...]

Ogólnie powiedz jaka tendencja do tycia Majkel. Reagujesz jak większość endo na ww? Retencja wody, puchnięcie bez powodu, łapanie fatu przy większej ilości ww? W oryginale jest -60% ww z dni treningowych na dzień nietreningowy. Podbijanie tłuszczem, białko zostaje. Zmieniony przez - Ludi_ w dniu 2011-12-29 15:21:19 dokładnie tak:-)) ale tylko [...]

Zalezy jak zmienisz:-)jeśli na zdrowe składniki to ok, bo ten przepis to: Składniki: - 400g mąki żytniej (typ 2000 ok) - 100g mąki pszennej NIE - 2 łyżki mąki ziemniaczanej NIE - 250ml ciepłej wody - 30g drożdży NIE - 80g oliwy ok - łyżeczka cukru NIE - 2 łyżeczki soli NIE - otręby do posypania po wierzchu ujdzie

Trening: 40 minut aero Szamanie: drugi dzień z obniżonymi węglami, czyli: zalecenia wg Martucca 1700 kcal, 120 białko, 70-75 tłuszcze, 115 węglowodany picie: 1,5l wody mineralnej, 2x herbata żurawinowa (bioactive), herbata ziołowa z pokrzywy, kawa rozpuszczalna, plusz z żelazem, woda ze śliwkami i miodem warzywa: buraki, kalarepa i do szaszłyka: [...]

ale enzymy bierzesz do posiłku, nie pij razem z posiłkiem tej wody tylko jakis czas po, wtedy i tak nie ma znaczenia co wypijesz Zmieniony przez - obliques w dniu 2012-02-21 21:12:57

|-) o sorry |-) no nie poprawiłam, znaczy ze jak do posiłku nie będziesz piła wody razem z enzymami to nie gra roli co ona zawiera :-D

[...] prawo bez przerwy łącznie 100x 1seria Ławeczka 100x 1seria obciążenie 42kg Posiłki dzisiaj 4 (dużo pracy + jak mi jest ciepło nie chce mi się jeść) Wypiłem łącznie 2litry wody w tym 1.5 na treningu (niegazowanej KROPLA BESKIDU) Suple zażyte. Trening piłkarskie nie odbył się bo boisko piłkarskie koło mnie zajęte aż do 21 a lało wcześniej więc [...]

Acha, Kometa nie odpowiedziałem Ci co do wiórków. Z jąder kokosowych wyrabia się koprę (wysuszone bielmo orzecha). Kopra zawiera 60-70% tłuszczu, 3-6% wody, 3-12% kwasów tłuszczowych. W zasadzie nic specjalnego. Ja zdecydowanie wolę korzystać z mleka kokosowego, ale też nie ze względu na walory odżywcze tylko smak i konsystencję. Np do curry [...]

[...] do niektórchy potraw troche cukru/soli? / lepiej nie...ale jak musisz to dodawaj...(cukier okolotreningowo, sól...cóż...wedlug uznania ale mysle ze wspomoze to retencje wody.) Płaska łyżka oliwy to ile ml? / 15 jezeli łyzka to ta taka co sie nią zupe je- stołowa:) Ma wogóle ktoś jakieś mądre miarki? / wpisz w wyszukiwarce SFD " wagi [...]

przepis na zupe z soczeiwcy podsmaż 2 cebule na oliwie z oliwek,az ladnie sie zarumieni,dodaj litr wody i 250 gram czyli kolo szklanki soczewicy najlepiej zielonej,dodaj lisc laurowy i ziele zngielskie i gotuj pol godziny az soczewica zmieknie.potem dodaj puszke pomidorów-z puszki lepsze niz swieze,gotuj jeszcze 15 minut,dodaj oregano,sól i pieprz [...]

[...] juz to staram się jeść takie produkty rano. Wieczorem tylko tuńczyk w sosie własnym albo gotowana pierś kurczaka czasami jajka. Nie jem żadnych makaronów, ryżu. Piję dużo wody aby uniknąć odwodnienia organizmu. Do tego staram się robic aeroby jak często mogę (4-5 razy w tygodniu po 45 min) plus aerobik. Zmiany 'optyczne' zauważyłam już [...]

chleba nie jadłam od początku montiego (czyli 3 tyg.)A białego pieczywa ponad rok.Ryżu i makaronów nie jem.Jem sodziennie ryby.Wedzone i na parze.duzo warzyw.i duzo wody.jogurty o% bez cukru.Owoce ograniczyłam do minimum, a warzywa staram sie spozywac tylko te na parze.Jem rzeczywiscie malutko,ale jajważniejsze ze sa efekty a je sie czuje super!

Czolko, Jesli dobrze rozumiem teorie M to ogolnie mowiac tyje sie glownie z powodu laczenia tluszczy z weglowodanami. Zalozmy ze na czczo wypije szklanke wody z glukoza (IG=100, poziom cukru mocno podskoczy we krwi) a potem przez 3 godziny nic nie jem (cukier wraca do normy) - czy lamie w ten sposob MM? Dlaczego pytam -> kreatyne powinno sie [...]

[...] ilościach, a także o jakich porach. Co do sera tofu,to zamierzałam sama zrobić. Mam taki przepis: soję należy namoczyć na noc, ugotować, przekręcić przez maszynkę,dolać wody, zagotowac jeszcze raz, ma się podnieść 3x.,zakwasić sokiem z 2 cytryn, odcedzić i już. Chleb nie jest tłuszczem,tylko weglowodanem. ser zółty to pezede wszystkim [...]

[...] lac cieniutkim strumienime z łyżki; pod koniec można już dodawac większe porcje oleju, nie wiecej niż łyzke i dalej ucierac; jak wyjdzie b. gęsty to dodac 1-2 łyżki wody przegotowanej chłodnej; ważne aby ucierac bez przerwy, nie wolno przerywac ucierania bo sie zwarzy; ale to tez nie dramat; wtedy trzeba wziąc kolejne żołtko i dodawając [...]

[...] kulturystów jest spożywanie sporych ilości mleka każdego dnia. Zapominają bowiem oni że mleko obok białka zawiera spore ilości cukru prostego - laktozy. Każdy litr mleka to około 50 g tej substancji. Tak jak ze wszystkim zalecam więc umiar. Całkowicie wyeliminowałbym je w diecie na rzeźbę. Nawet do odżywki używajmy wody." strzała

babkajojo, dzieki serdeczne za powitanie! :o) trzymac zamierzam sie dalej na dietce. chociaz najwiekszy efekt to chyba aeroby daly, bo po poczatkowych 1,5 kilo (zapewne z wody) zastopowalo na miesiac i znow zaczelo leciec wlasnie jak zaczelam je robic. tak wiec polecam aeroby, z mocna kawusia-szatanem przed treningiem. daje takiego powera, ze [...]

[...] sie wzdec- sa naprawde skuteczne. Dzisiaj np. zjadlysmy z mama groch na obiad (w zastepstwie za ziemniaki) i myslalam ze mnie rozerwie. wypilam wtedy na sile sporo wody niegazowanej i po ok. 30 min o niebo lepiej. Odchudzalam sie juz kiedys: przez 3 miesiace starcilam 16 kg. Chodzilam wtedy 2 razy w tygodniu na Step Amerykanski i [...]

nio właśnie, Figura czy coś podobnego. Ja się dołączam do pytania. Przy moim brzuszk może by pomogło bo hektolitry wody nie pomagają wcale izunia